Dans notre quotidien, nous sommes traversés par une multitude d’émotions, parfois difficiles à identifier, à comprendre ou à verbaliser. Pour certaines personnes, mettre des mots sur ce que l’on ressent peut être un défi. C’est là que l’art-thérapie et plus particulièrement l’aquarelle prennent tout leur sens.
Loin de se limiter à une technique artistique, l’aquarelle offre un espace de liberté émotionnelle, où chaque couleur, chaque mouvement du pinceau devient une forme d’expression profonde.
Pourquoi utiliser l’aquarelle pour exprimer ses émotions ?
L’aquarelle est une technique fluide et imprévisible. Contrairement au crayon ou au pastel, où l’on maîtrise chaque trait, l’eau et les pigments interagissent de manière spontanée, créant des effets uniques. Cette particularité en fait un médium puissant pour exprimer des émotions brutes et non censurées.
--> Un outil d’expression libre : Pas besoin de savoir dessiner ! L’aquarelle ne cherche pas la perfection, mais permet de poser un ressenti, une énergie, une sensation.
--> Une technique intuitive : En jouant avec la dilution et la couleur, chacun peut laisser une émotion émerger sans chercher à la contrôler.
--> Une représentation symbolique : On peut peindre une scène, une couleur abstraite, un paysage intérieur… l’aquarelle s’adapte à ce que l’on ressent.
L’aquarelle pour se reconnecter à soi
Quand les mots manquent, la peinture parle. En séance individuelle ou en groupe, l’aquarelle permet de :
--> Donner forme à des émotions difficiles à verbaliser (stress, tristesse, colère, frustration…).
--> Observer et comprendre ses ressentis à travers les couleurs et la manière dont elles interagissent.
--> Se libérer d’une tension intérieure en transposant ses pensées et sensations sur papier.
--> Favoriser l’introspection et la prise de recul sur ses émotions.
Exemple : une personne qui ressent de l’anxiété peut représenter son ressenti à travers des formes floues, des couleurs sombres et mouvantes. À l’inverse, en expérimentant des couleurs plus douces, elle peut progressivement transformer son état intérieur.
Comment utiliser l’aquarelle pour exprimer ses émotions ?
1. Se laisser guider par ses ressentis
Au lieu de réfléchir à ce que l’on veut peindre, se poser la question :
“Quelle émotion ai-je envie de représenter ? Quelle couleur me vient en tête spontanément ?”
2. Expérimenter sans jugement
• Tester des gestes spontanés : éclabousser, laisser couler l’eau, superposer des couches.
• Ne pas chercher à représenter quelque chose de figuratif, mais laisser parler l’intuition.
• Observer les formes et couleurs obtenues et ce qu’elles évoquent.
3. Transformer son émotion sur le papier
Une fois l’émotion posée, se demander :
“Comment puis-je modifier cette image pour l’adoucir, l’apaiser, la rendre plus légère ?”
• Ajouter une couleur plus douce.
• Diluer certaines parties pour atténuer une sensation.
• Travailler avec des gestes plus fluides et aériens.
L’aquarelle, un voyage intérieur
L’aquarelle est plus qu’un simple médium artistique, c’est un véritable outil d’introspection et de transformation personnelle. À travers elle, nous pouvons observer nos émotions, leur donner une forme et expérimenter leur évolution.
Dans le cadre de mon accompagnement en psychologie, j’intègre cette approche pour aider les enfants et adolescents à mieux comprendre leurs émotions et à les exprimer autrement que par la parole.
L’Aquarelle comme Moyen d’Expression de Soi : Quand la Couleur Devient Émotion