Nos émotions peuvent être puissantes, incontrôlables parfois. Colère, frustration, tristesse, injustice… elles nous traversent et nous poussent parfois à dire ou faire des choses que nous regrettons. Mais que se passe-t-il quand on exprime ces émotions sans filtre ?
L’outil du cœur froissé est un exercice visuel et sensoriel qui permet de prendre conscience de l’impact des paroles et des émotions négatives, tout en offrant une manière concrète de les exprimer.
Comment ça fonctionne ?
- Prendre une feuille de papier blanche
• Cette feuille représente notre cœur, notre état intérieur, neutre, intact.
2. Exprimer à voix haute ce que l’on ressent
• On dit à haute voix une émotion ou une pensée négative.
• À chaque phrase, on froisse légèrement la feuille.
Exemples :
• “Je suis en colère parce qu’on ne m’a pas écouté aujourd’hui !” → On froisse la feuille un peu.
• “J’en ai marre qu’on me critique !” → On froisse encore plus.
• “Je me sens nul(le), je ne fais jamais rien de bien…” → On froisse davantage.
• “Pourquoi personne ne me comprend ?”, “Je suis trop différent(e) des autres…” → On écrase encore plus la feuille.
3. Répéter autant de fois que nécessaire
• Plus l’émotion est forte, plus on froisse la feuille jusqu’à ce qu’elle devienne une boule complètement froissée et cabossée.
La leçon du cœur froissé
--> Exprimer ses émotions est important, mais la manière dont on le fait laisse des traces.
--> Les mots et la colère peuvent marquer les autres et soi-même, même si on essaie de réparer ensuite.
--> Certaines blessures ne disparaissent pas complètement, elles restent sous forme de cicatrices.
Message clé : Nos paroles et nos émotions ont un impact. Si on les exprime sans retenue, elles peuvent froisser et laisser des traces, comme la feuille.
Un exercice simple, mais puissant pour comprendre l’impact des émotions et des paroles.
L’outil du cœur froissé est une excellente façon d’illustrer comment nous pouvons exprimer nos émotions tout en apprenant à les gérer sans blesser les autres ou nous-mêmes.
L’outil du Cœur Froissé : Exprimer et Prendre Conscience de l’Impact des Émotions