Outils psychologiques
Respiration et méditation
Le stress et l’anxiété sont des réactions naturelles face aux défis du quotidien, mais lorsqu’ils deviennent envahissants, ils peuvent impacter le bien-être et le développement de l’enfant. Tandis que le stress est une réponse à une situation précise (un contrôle, un changement, une dispute), l’anxiété est plus diffuse et peut se manifester sans cause évidente, générant inquiétude et agitation.
Afin de vous aider à mieux accompagner votre enfant, voici plusieurs articles avec des outils concrets à utiliser à la maison, en classe ou en séance.
La respiration au carré : un outil simple et efficace pour gérer son stress :
La respiration au carré (ou Samavritti) est une technique de contrôle du souffle qui aide à calmer l’esprit et à réduire le stress. Elle consiste à respirer en quatre phases égales : inspiration, rétention, expiration et pause, formant un cycle harmonieux. Facile à pratiquer, elle améliore la concentration et favorise la détente.
La méditation pour enfants : un outil précieux pour apaiser et canaliser l’énergie
Offrez à votre enfant un moyen naturel et efficace de se recentrer avec la méditation. Que ce soit pour améliorer sa concentration avant une activité, l’aider à se calmer après un moment d’excitation ou faciliter son endormissement, découvrez comment intégrer ces petits exercices dans son quotidien. Des pratiques simples, accessibles et disponibles en version audio sur Spotify, Apple Music et Deezer pour une expérience encore plus fluide.